Tips Nutrisi Bagi Para Atlit

Tips Nutrisi Bagi Para Atlit ~ Seorang Atlit memanglah harus extran hati-hati dalam menjaga kesehatan karena altlit ini secara umum berkaitan dengan kekuatan fisik, dalam menunjang kekuatan fisik secara maximal seorang Atlit pun harus melakukan banyak hal yang berkaitan dengan esehatan entah itu pola makan yang teratur dan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi, tapi tak jarang para Atlit pun sering mengalami drop karena kurangnya asupan nutrisi yang cocok, secara dasar seorang Atlit harus memiliki konsep kesehata yang berbeda dengan orang normal.

Tips Nutrisi Bagi Para Atlit

Kali ini saya akan membahas mengenai bebrapa tipr nutrisi bagi para Atlit khusunya para Atlit muda yang baru berkecmpung dalam dunia olahraga, tips ini tidaklah terlalu asing dan bersifat umum saja dan masing-masing Atlit pun sudah mempunyai konsep sendiri-sendiri, 

Elektrolit 

Hal ini tettunya menjadi pokok utama dima para Atlit Selalu menguarkan tenaga mereka secara ekstra dengan yang sangat mengras tenaga,Berkeringat menyebabkan hilangnya energi dan elektrolit. Atlet perlu menjaga energi mereka sampai selalu dan ini dapat dilakukan dengan menggunakan banyak cairan. Atlet harus terus minum cairan seperti glukosa, jus buah dan minuman energi lain untuk menyimpan konten elektrolit dalam tingkat yang baik. Ini adalah tips gizi yang baik untuk atlet muda. Mereka harus menyimpan semua tips gizi olahraga umum ini dalam pikiran.

Jaga tubuh terhidrasi 

Berolahraga menghasilkan banyak keringat, karena itu air hilang oleh tubuh. Berkeringat menyebabkan hilangnya air yang dapat menyebabkan masalah pada tubuh. Seorang atlet harus memiliki minimal 5 sampai 6 liter air setiap hari. Atlet bisa memiliki air di antara latihan mereka juga. Atlet tidak harus menunggu untuk mendapatkan haus untuk minum air. Pada saat para atlet merasa haus mereka mungkin mengalami dehidrasi. 

Karbohidrat Diet 

Ini adalah yang paling penting dari semua nutrisi bagi seorang Atlet.  Karbohidrat seperti bahan bakar untuk setiap atlet. Karbohidrat dikonversi menjadi gula yang disimpan dalam bentuk glikogen di otot. Selama acara intensitas tinggi, glikogen akan diubah menjadi energi. Dengan demikian, kiat-kiat gizi olahraga telah makanan yang mengandung karbohidrat disertakan. N atlet harus memiliki setidaknya 70% dari karbohidrat datang dalam bentuk kalori dari makanan seperti roti, pasta, sayuran dan buah-buahan. Tampilkan 

Lemak 

Tip gizi untuk Atlet terlalu menjaga kontrol pada asupan lemak mereka. Lemak bahkan jika dikonsumsi harus yang sehat. Setiap atlet harus menyimpannya dalam pikiran mereka bahwa mereka harus mengurangi kadar lemak tubuh dan meningkatkan kadar otot. Oleh karena itu, mereka harus menghindari makan junk food yang kaya lemak. Juga, lemak jika dikonsumsi atlet harus bekerja di luar apa yang mereka makan. Diet atlet lemak lebih ketat dan teratur daripada yang biasa.

Protein 

Terlalu banyak protein tidak baik bagi para Atlet. Hal ini sesuai dengan tips gizi untuk atlet muda yang juga hari-hari yang minimal 150 gram dan maksimal 200 gram protein yang dibutuhkan oleh atlet. Sesuatu yang lebih atau kurang dari itu tidak baik untuk atlet juga. Asupan protein dapat dilakukan dengan kedelai, telur, tahu, susu dan makanan lain.

Jangan sampai ketinggalan postingan-postingan terbaik dari Gizi Gizian | Gizi Dan Kesehatan. Berlangganan melalui email sekarang juga:

Atau sobat juga bisa follow Gizi Gizian | Gizi Dan Kesehatan dengan mengklik tombol di bawah ini:

Artikel keren lainnya:

Ditulis oleh Unknown pada tanggal 5/29/14