Gizi Dan Nutrisi Yang Sangat Bagus Untuk Ibu Hamil

Gizi Dan Nutrisi Yang Sangat Bagus Untuk Ibu Hamil - Asupan Gizi Dan nutrisi pada ibu hamil merupakan pokok yang paling penting demi menjaga kesehatan janin dan ini harus dipenuhi selama ibu megandung. Resiko saat ibu hamil memanglah sngat rentang dan sering terjadi sesuatu yang tidak dinginkan nah tentunya hal yang tidak diingninkan ini akan berkurang bilamana ibu yang sedang hamil mendapatkan gizi dan nutrisi yang seimbang.

Asupan gizi dan nutrisi pada ibu hamil pada dasarnya saa saja dengan konsep dasar gizi seimbang namun ibu hamil harus lebih berhati-hati dengan makanan yang dikomsumsinya dan ada beberapa makanan yang tidak boleh di konsumsi oleh ibu hamil.

Dengan semakin bertambahnya usia kehamilan makan semakin banyak pula asupan gizi dan nutrisi yang harus diterima oleh ibu hamil khususnya pada saat usia kehmilan memasuki trimester kedua. di trimester dua ini janin akan tubuh dengan sangat pesat pada bagian otak dan sistem syaraf janin yang nantinya akan tumbuh dengan sehat bilaman di mendapati asupan gizi yang cukup.

Ibu hamil sangat bagus bilamana banyak mengkonsumsi asupan gizi dan nutrisi yang cukup hal ini juga berpengaruh pada ib hamil dan janin dalam menjalani kegiatan sehari hari. Tentuya ibul hamil dan janinnya akantetap sehat. Selama kehamilan kbutuhan gizi akan terus meingkat seperti kasium da asam folay serta zat besi. Ibu hamil haruslah diberi dorongan untuk selalu mengkonsumsi makanan yang bergizi nan sehat. hal ini juga tentunya harus dikontrol peuh bersamaan dengan keneikan berat badan selama kehamilan berlangsung, kenaikan berat badan yang ideal selama kehamilanadalah 12-15 kg.

Supaya ibu hamil dan perkeangan janin berjalan dengn baik dan sehat makan ibi hamil harus bisa mengkonsumsi yang mengandung gizi berikut :

1. ASAM FOLAT

Saat janin mulai tumbuh sijanin sagat membutuhkan asam folat dalam jumlah yng cukup banayk. ini berfungsi sebagai pembentukan sel dan sisterm syaraf pada janin yang sedang berkembang. Selama janin berumur trimester pertama semua janin kebanyakan membutuhkan asam folat kurang labih sebanyak 400 mikrogram perhariya. jadi setiap hari kalau bisa ibu hanil harus mengkonsumsi asam folat sekitar 400 mikrogram. apabila janin sampai kekurangan asa folat maka akan membuat perkembangan janin terhambat dan tidak sempura dan juga dapat membuat janin terlahir dengan kelainan seperti enalami anenchepaly atau tanpa batok kepala.

2. KALORI

Selama kehamilan berlangsung kaloriyang dikonsumsi ibu hamil harus bertambah sekitar 300-400 kl per harinya. kalori ini bisa didapatkan dari jenis mekanan yang bervariasi akan tetapi tetap beracuan pada pola makan 4 sehat 5 sempurna dan ingat jangan sampai mengkonsumsi makanan yang tidakboleh dimakan oleh ibu hamil.

3. KALSIUM 

Semua orang pasti mengetahui apa dari fungsi kalsium ini yakni sebagai pertumbuhan dan pembentukan tulang dan gigi pada janin, meang janin belum akan mempunyai gigi akan tetapi ini akan mempercepat pertumbuhan gigi janin yang sudah melahirka. Selai berfungsi sebagai pembentukan tulang dan gigi kalsium juga dapat menghindarka ibu hamil dari penyait osteoporosis. 

4. PROTEIN

Protein ini berfungsi mejadi sumber bagi kalori dan zat pembangu, pembentukan darah dan sel adalah sala satu dari fungsi protein. Ibu yang sedang hamil umumnya membutuhkan protein sebanyak 60 gram per hariya. Protein ini bisa didapatkan dari kacang-kacangan seperti tempe, daign, tahu dan putih telur.

5. ZAT BESI 

Zat besi ini sendiri berfungsi pada bagian pembentukan sel darah terutama dalam pembentukan sel darah merah hemoglobin dan zat besi ini dapat mengurangi seorang ibu hamil terkena menyakit anemia yakni kekurangan sel darah merah hemoglobin.

6 VITAMIN

• Vitamin A

Vitamin A ini begitu bermanfaat bagi pemeliharaan dan pementukan fungsi mata pada janin yang sedang berkembang. Vitami A juga dapat berfungsi sebagai imuitas dan perkembangan bagi janin. sebernenya bukan hanya janinnya saja yang mebutuhkan vitamin A akan tetapi ibunya juga membutuhkannya. Walaupu ibu hamil juga mebutuhkan vitaminA saya sarankan jangan sampa berlebihan dalam mengkonsusi vitamin A.

• Vitamin D 

Vitamin D ini diguakan sebagai aat penyerap kalsium yang juga berfungsi sebagai pembentukan gigi dan kalsium. Vitamin D ini bisa didapatkan melalui daging dan kuing telur.

Saya rasa berbagai gizi diatas memang sagat dibutuhkan oleh ibu hamil yag bertujuan untuk memberikan perkembangan yang sehat pada janin yang ada didalam perut. saya sarankan agar semua asupan gizi diatas terpenuhi  dan bilaman tidak terpenuhin denga baik maka bisa jadi akan terjadi kelahiran yang prematur, mengakibatkan keguguran dan adanya kelainan pada bagi.\

Semoga saja hal-hal yang tidak diinginkan tidak akan terjadi bilaman kita berhati-hati dan menjadi kehamilan dengan baik dengan penuh kasih dan sayang.

Jangan sampai ketinggalan postingan-postingan terbaik dari Gizi Gizian | Gizi Dan Kesehatan. Berlangganan melalui email sekarang juga:

Atau sobat juga bisa follow Gizi Gizian | Gizi Dan Kesehatan dengan mengklik tombol di bawah ini:

Artikel keren lainnya:

Ditulis oleh Parwoto pada tanggal 2/22/15